Machine : Echo Bike Rogue
Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, épaules, triceps, abdominaux
Réglez la résistance de la Echo Bike en pédalant plus rapidement pour augmenter la force de l’air. Commencez par un rythme modéré, puis accélérez progressivement. La résistance accrue va solliciter davantage les muscles des jambes et des bras. Maintenez cet effort pendant 10 à 15 minutes pour un travail musculaire intense. Concentrez-vous sur la poussée et le tirage des bras tout en pédalant à pleine puissance pour développer la force et l’endurance.
Ne relâchez pas la tension pendant l’exercice. Concentrez-vous sur un mouvement fluide, mais puissant, et ajustez la vitesse pour maximiser la résistance.
L’augmentation de la résistance permet de renforcer les muscles des jambes et des bras tout en améliorant l’endurance générale du corps.