Machine : Echo Bike Rogue
Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, épaules, triceps, abdominaux
Asseyez-vous sur la Echo Bike et commencez à pédaler à une vitesse modérée. Saisissez les poignées et poussez avec les bras tout en pédalant pour maintenir un rythme constant. Poursuivez cet effort soutenu pendant 20 à 30 minutes pour un entraînement d’endurance. Concentrez-vous sur la respiration régulière et sur l’effort continu de vos jambes et de vos bras pour maintenir un rythme stable. Cet exercice sollicite les muscles du bas du corps et du haut du corps tout en renforçant le système cardiovasculaire. C’est un excellent moyen d’améliorer l’endurance musculaire et cardio.
Gardez un rythme stable et contrôlé tout au long de l'exercice. Ne vous épuisez pas trop rapidement au début pour pouvoir maintenir l’effort pendant toute la durée.
L’endurance longue durée permet de renforcer le système cardiovasculaire et améliore l'endurance musculaire, tout en sollicitant à la fois les jambes et les bras.