Contrôle du mouvement : Ne laissez pas la gravité faire le travail pendant la descente. Gardez un contrôle total sur le mouvement, notamment lorsque vous revenez à la position de départ, pour maximiser l'efficacité.
Positionnement des mains : Lorsque vous effectuez des crunchs ou des sit-ups, évitez de tirer sur votre cou avec les mains. Placez-les derrière la tête ou sur la poitrine pour minimiser les risques de tension au cou.
Respiration : Inspirez lors de la phase de descente et expirez lorsque vous contractez les abdominaux pour relever le buste. Cela améliore la contraction musculaire et la stabilité du tronc.
Variation d'inclinaison : Utilisez les différentes positions du banc pour ajuster la difficulté de vos exercices. Plus l'inclinaison est élevée, plus l'effort requis pour effectuer le mouvement est important.
Échauffement et étirement : Avant d'effectuer des exercices abdominaux intenses, prenez le temps de bien vous échauffer et d'étirer les muscles du tronc pour éviter les blessures.
